筋トレのタイミングはいつが効果的?食後に実践しサイヤ人になる3つの秘訣

筋トレのベストなタイミングは食後○○時間後!
あなたがサイヤ人のようにマッチョになる方法をお届けします

どうも、passです!

・「筋トレ初心者なんだけど、筋トレののベストなタイミングっていつなの?」
・「食前と食後、どっちのタイミング良いの?」
・「自分もとにかくマッチョになりたい!!!」

あなたは今、このように悩んでいませんか?

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そこでこの記事では、マッチョを目指すあなたのために
「筋トレするベストなタイミングは食後」という事と「食後に筋トレしてサイヤ人のようにマッチョになる方法」をお伝えします

ちょっとでも、あなたがマッチョになるサポートができたら僕は凄く嬉しいです(#^^#)

筋トレするタイミングは食後2時間後が超効果的

筋トレするタイミングは、食後2時間後がベストです!!!

その理由は、胃が食べ物を消化してエネルギーへと変わるタイミングが、食後2時間後となるからです

ですので、その時に筋トレをするのがベストなタイミングです!
僕達の体に最もエネルギーが蓄えられているタイミングとも言えますね

そして、さらに!!!
食後2時間後に筋トレすると言っても、次の3つの秘訣を実践する事で
あなたの筋肉はサイヤ人のように成長していきます♪

あなたの筋肉がサイヤ人のように成長する3つの秘訣

では、あなたの筋肉がサイヤ人のように成長する3つの秘訣をお伝えしていきます!

秘訣①食事直後・空腹時・寝る前の筋トレは避ける
秘訣②あなたが鍛えたい筋肉を意識する
秘訣③筋トレ前後の食事を意識する

この3つの秘訣を実践する事で、あなたの筋肉はドンドン成長しますよ!

秘訣①食事直後・空腹時・寝る前の筋トレは避ける

筋トレは、食事直後・空腹時・寝る前だけは避けるようにしましょう!

では、なぜこの3つのタイミングを避ける方が良いのか?
その理由を簡単にお伝えします

食事直後は酸欠・消化不良を起こしてしまう

食事直後は、お腹がいっぱいで動きにくいという理由もありますが、もう1つ理由があります

食事直後はあなたの体が消化活動中で、そのために内臓に血液が集中しています
この時間に筋トレすると、筋肉にも血液を送る必要が出てきて脳が酸欠状態になってしまい
消化不良にもなりやすい為、食事直後はおすすめしません

だからこそ僕は、「食後2時間後くらいに筋トレしましょう!」とお伝えします

食後2時間が経てば、胃が食べ物を消化してエネルギーへと変わるタイミングになっているからです!

空腹時の筋トレは逆に筋肉が落ちる

空腹状態だと筋トレに必要なエネルギーが不足しているので、効果的に筋トレできなくなってしまいます

僕達の体を車だと考えてみてください
車ってガソリンが無いと走りませんよね・・・

空腹状態での筋トレはガソリンが無い車と一緒なので、走れない(筋トレ効果が落ちる)事になってしまいます

しかも、空腹だと僕達の体は筋肉を分解して、エネルギーを作ります
せっかく筋トレするのに、空腹状態だと逆に筋肉が減ってしまうんです

だからこそ、軽く何かを食べてから筋トレしましょう!

筋トレ前におすすめの食べ物はコチラにまとめています!

→筋トレ前に炭水化物が絶対おすすめな2つの理由!食べ物・量・時間帯も大事!

寝る前の筋トレは興奮して寝付けなくなってしまう

僕達が寝る時は、リラックスしている状態ですよね
リラックスしているからこそ、気持ちよく眠る事ができますよね

それが、寝る前に筋トレしてしまうと、僕達の体は興奮状態になってしまい
そうなると、なかなか寝付けなくなってしまいます(笑)

筋トレ後は、しっかり睡眠を取る事で、筋肉はさらに大きく成長します

ですので、寝る前の筋トレも避けましょう!

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秘訣②あなたが鍛える筋肉を意識する

あなたも「筋トレするときは使っている筋肉を意識するといいよ!」って聞いた事がありませんか?

あなたが筋トレして、どこの筋肉を鍛えている(使っている)のか?
そこをちょっとずつでも意識してみる事で、結果は大きく変わります!
しっかりと意識すればするほど、筋肉は大きく成長します!

例えば、あなたが力こぶ(上腕二頭筋)を筋トレしているとすると

その時にしっかりと、

「よし、今自分は、力こぶに力を入れているぞ!力こぶの筋肉を使っているぞ!」

というように、ちょっとずつで大丈夫なので、意識してみてください

「え?何を言ってるの?そんな事で筋トレ効果が変わるの?」って、あなたは感じているかと思いますが

これって、本当に効果抜群なんです!!!

長い目で見れば見るほど、「自分が筋トレしている筋肉を意識している」方が、明らかに筋肉の成長スピードが早いですよ!

僕も最初は嘘だと思っていたのですが、ちょっとずつ意識をしていったら、見違えるくらい筋肉が成長しました

是非是非、あなたも「意識」を大切にしてみてください(#^^#)

秘訣③筋トレ前後の食事を意識する

筋トレ前後の食事をちょっと考えてみる事で、あなたの筋トレ効果は大きく違ってきます!

・筋トレ前にはエネルギーとなる炭水化物を食べる
・筋トレ後は筋肉の成長に必要なタンパク質を食べる

このたった2つを意識するだけでも、筋トレ効果は変わります

筋トレ前はエネルギーとなる炭水化物を食べる

筋トレでは、炭水化物がエネルギーとして使われています
炭水化物が無いと、あなたの筋トレ効果が落ちてしまいます

でも、炭水化物と言われても・・・
色々な食べ物がありますよね

そこで、僕なりに、

・筋トレ10分前におすすめの食べ物
・筋トレ30分前におすすめの食べ物

・筋トレ1時間前におすすめの食べ物
・筋トレ2時間以上前におすすめの食べ物

をまとめました!

詳細は以下の記事をご覧ください!

筋トレ前に絶対おすすめの食べ物はコチラ

→筋トレ前後に摂るべき炭水化物の量と効果を分析!おすすめの食べ物はコレ!

筋トレ後は筋肉の成長に必要なタンパク質を食べる

筋トレ後は、筋肉の成長のためにタンパク質を食べましょう!

筋トレ後は、できれば30分以内にタンパク質を摂る事が大事ですが、それはなかなか難しいですよね
ですので、筋トレ後1時間以内にタンパク質を含む食事を摂りましょう!

あなたの筋肉は、タンパク質を摂る事で、より大きく成長していきます

でも、タンパク質と言っても、実にたくさんあって迷いますよね・・・

そこで、あなたが今すぐコンビニで買える!
タンパク質豊富で超美味しい食べ物を10個、僕が選びました

詳細は、以下の記事をご覧ください!

コンビニで今すぐGET!タンパク質豊富な食べ物はコチラ

→筋トレで筋力アップする食事はコンビニで揃う!超おすすめ商品10選!

あなたが自宅でサイヤ人になる方法がココにある

ここまで、あなたが筋トレするタイミングについて
そして、ドラゴンボールのサイヤ人のように、あなたの筋肉が成長していく3つの秘訣をお伝えしてきました

この3つの秘訣は、筋トレの基礎中の基礎になります
基礎がしっかりできるからこそ、その上で筋トレ効果が大きくなる

この事を忘れずに、あなたらしく楽しく筋トレしていってください!

そして、あなたが目指す理想の体に、ちょっとでも近づいてくれたら・・・
僕はとてもとても嬉しいです(#^^#)

そこで、この記事を読んで下さったあなたの為に
僕が自宅での筋トレでサイヤ人となった方法を、こっそりとお伝えします!

もし、あなたが仕事で忙しい場合でも、自宅で1時間以内でできる筋トレメニューになるので、是非とも実践してみてください♪

1時間あれば効果的に実践できる!筋トレ初心者男の僕が自宅で大変身した筋トレまとめはコチラ

→筋トレ初心者男が自宅でサイヤ人になった超おすすめのメニュー5選!

それでは、今後もお互い楽しく筋トレして、理想のマッチョを目指しましょう!

ここまで読んでいただき、ありがとうございます!

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