筋トレ初心者男が家で自重トレーニングで腹筋が悟空になった秘密のメニュー 筋トレ初心者男の僕が家腹筋を自重トレーニングして、あっという間に腹筋が割れて孫悟空になれた！ たった1つしかない秘密のメニューがココにあります！！！…

スクワットの効果は早く出る！ 筋トレ初心者だった僕が自重スクワットを1ヶ月実践して覚醒した3つの秘訣を暴露！ ダンベル・バーベルは全く必要なし！   どうも、タガメ王国のヘタレ防人リョウです！   ・…