筋トレ初心者男が自宅でサイヤ人になった超おすすめのメニュー5選!

どうも、タガメ王国のヘタレ防人リョウです!

 

・「自宅で簡単にできる筋トレメニューって何?」
・「どんな筋トレから始めればいいの?」
・「ダンベルとか無しでやっていきたい!」

 

あなたは今、このように悩んでいませんか?

 

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そこでこの記事では、

あなたが自宅で今すぐ実践できて時間も掛からない!
筋トレ初心者男だった僕が、自宅で筋トレしてサイヤ人へと進化した!
厳選された筋トレメニュー5選

をお伝えします!

 

あなたも筋トレを楽しみながらサイヤ人になりましょう(#^^#)

 

あなたが自宅でサイヤ人へ覚醒する筋トレメニュー5選

あなたが自宅でサイヤ人へと覚醒する筋トレメニューは、次の5選です!

 

①スクワットで簡単効率的に下半身強化
②ランジで強く引き締まったお尻をGET
③腹筋でバッキバキのお腹になる
④腕立て伏せで胸が大爆発
⑤パームカールで力こぶがデカくなる

 

この筋トレで、あなたの全身が超効率的に鍛えられてサイヤ人になります!!

 

ではでは、それぞれの筋トレ方法をお伝えしていきます!

 

①すぐに効果あり!スクワット効果で簡単に下半身強化

筋トレ初心者男だった僕が、0からスクワットを実践してみて結果・・・
1ヶ月くらいで次の3つの効果が出ました!

 

・腹筋が浮き彫りになってきた
・太ももが細く力強くなった
・筋トレがめちゃくちゃ楽しくなった

 

このように、筋トレ初心者だった僕なりにスクワットの効果を実感できました。

 

しかも、バーベルなど道具は一切不要です!
あなたが自宅で簡単に実践できるのが、スクワットの強みでもあります!

 

僕がめちゃくちゃスクワット効果を発揮した方法はコチラ

→スクワットの効果はいつから?筋トレ初心者男が1ヶ月で覚醒した方法

 

②ランジは超効果的にお尻が引き締まる神筋トレ!

筋トレ初心者には特に、ランジはオススメのトレーニングです!

 

スクワットのように、下半身を効果的にに鍛えられるランジを実践していけば引き締まったお尻もGETできます!

 

でも実は、ランジはトレーニング方法を間違えてしまいがちなんです・・・

 

僕も、最初は間違えてランジをして思うように筋肉が鍛えられなかったんです。
それどころか、膝を怪我しました(;^_^A

 

あなたには、僕のように間違ったランジをしてほしくありません。
筋トレ好きなあなたにこそ、ランジの正しいフォームをマスターして効率的に鍛えてほしいです!

 

そこで、僕なりに正しいランジのフォームをお伝えしていきます!

 

自宅で今すぐに!ランジの超簡単な実践方法はコチラ

→ランジは重さよりフォーム重視で超効果的にお尻が引き締まる神筋トレ!

 

③腹筋であなたのお腹はバッキバキに進化する

自宅でバーベルやダンベルを一切使わず自重のみの腹筋を実践して、1ヶ月で身体が覚醒する秘密の腹筋メニューを暴露します!

 

腹筋は、椅子さえあればドラゴンボールの悟空のようにバキバキにする事ができます!

 

しかも、そのメニューはたった1つだけなんです!

 

あなたも是非、この腹筋を実践してバッキバキのお腹を手に入れてくださいね!

 

バッキバキの腹筋になる秘密のメニューはコチラ

→筋トレ初心者男が家で自重トレーニングで腹筋が悟空になった秘密のメニュー

 

 

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④胸を爆発させるなら腕立て伏せしかない

腕立て伏せはちゃんとやれば100%効果があります!
そこで、筋トレ初心者男の僕が自宅で胸筋を大爆発させた、腕立て伏せの3つのコツをお伝えします!

 

腕立て伏せの効果は早くて1週間、遅くても2週間で出ます!

 

めちゃくちゃ早いですよね!
それくらい、腕立て伏せは強烈にあなたの胸板を分厚くします!

 

そんな腕立て伏せのやり方についてはコチラ

→腕立て伏せって効果ない?筋トレ初心者男が短期間で胸爆発した3つのコツ

 

⑤パームカールで強大な力こぶに成長する

あなたが自宅で今すぐ簡単に、上腕二頭筋(力こぶ)をダンベルとかの器具なしで爆発させる!
とっておきの秘訣をお伝えします!!!

 

ダンベルなど道具を全く使わなくても、あなたの自重で簡単に上腕二頭筋を鍛えるならパームカールが超効果的です!

 

上腕二頭筋(力こぶ)が発達していると、「男らしさ」にグッと磨きがかかりますよね!
その気持ち、物凄く分かります!

 

あなたにこそ力強い力こぶに成長して、ちょっとでも楽しんでもらえたらなと思います!

 

すぐ実践!すぐ効果あり!パームカールの簡単実践方法はコチラ

→無敵の力こぶ!上腕二頭筋を自宅で器具なしの筋トレで爆発させる秘訣

 

一緒に食事も考えるとあなたの筋肉はブロリーになる

今回は、

あなたが自宅で今すぐ実践できて時間も掛からない!
筋トレ初心者男だった僕が、自宅で筋トレしてサイヤ人へと進化した!
厳選された筋トレメニュー5選

をお伝えしました!

 

ザックリとおさらいすると・・・

 

①スクワットで簡単効率的に下半身強化
②ランジで強く引き締まったお尻をGET
③腹筋でバッキバキのお腹になる
④腕立て伏せで胸が大爆発
⑤パームカールで力こぶがデカくなる

 

です!

 

本当にたった5つのトレーニングだけで、あなたの筋肉は大きく強くなりますよ♪

 

この5つだけの筋トレだけでも物凄く効果があります!
ドラゴンボールのサイヤ人のように進化していきます!

 

「自宅で筋トレしてマッチョになりたい!」と感じているあなたにこそ筋トレ効果を実感してもらって、「筋トレは超楽しいな!!!」って感じてほしいです!

 

そして・・・

 

筋トレ後の食事を考える事で、もっともっと筋トレ効果をアップさせることができるんです!!!

 

筋トレしてマッチョになるためには、ちゃんとした食事が必要です。

 

筋トレ後にタンパク質などの筋肉に必要な栄養を届ける事で、あなたの筋肉の成長スピードが格段に違ってきます!
ドラゴンボールのブロリーの筋肉のように成長しますよ!

 

今なら、コンビニで筋トレ効果をアップさせる美味しいメニューを買う事ができます!

 

筋トレ後におすすめ!コンビニのメニューを僕が厳選しました!

→筋トレで筋力アップする食事はコンビニで揃う!超おすすめ商品10選!

 

是非、コンビニ飯を活用して自重筋トレの効果をアップさせてください!

 

それでは、ここまで読んでいただきありがとうございます!
またお逢いしましょう!

 

タガメ王国のヘタレ防人リョウより

 

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