筋トレ初心者男が自宅でサイヤ人になった超おすすめのメニュー5選!

筋トレ初心者男が自宅でサイヤ人になった超おすすめのメニュー5選!

筋トレ初心者でヒョロヒョロだった僕が、自宅の筋トレでサイヤ人に進化して、堂々と生きるようになった!
超おすすめのメニュー5選を暴露します!!!

どうも、passです!

・「自宅で簡単にできる筋トレメニューって何?」
・「どんな筋トレから始めればいいの?」
・「ダンベルとか無しでやっていきたい!」

あなたは今、このように悩んでいませんか?

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そこでこの記事では、あなたが自宅で今すぐ実践できる!
そこまで時間も必要ない!
しかも、効果絶大!!!

筋トレ初心者男だった僕が、自宅で筋トレしてサイヤ人へと進化した!
厳選された筋トレメニュー5選をお伝えします!

是非是非、あなたも筋トレを楽しんで!
サイヤ人になりましょう(#^^#)

あなたが自宅でサイヤ人へ覚醒する筋トレメニュー5選

あなたが自宅でサイヤ人へと覚醒する筋トレメニューは、次の5選です!

・スクワットで簡単効率的に下半身強化
・ランジで強く引き締まったお尻をGET
・腹筋でバッキバキのお腹になる
・腕立て伏せで胸が大爆発
・パームカールで力こぶがデカくなる

この筋トレで、あなたの全身が超効率的に鍛えられて
そして、サイヤ人になります!!

ではでは、それぞれの筋トレ方法をお伝えしていきます!

すぐに効果あり!スクワット効果で簡単に下半身強化

筋トレ初心者男だった僕が、0からスクワットを実践してみて
実際には、1ヶ月くらいで次の3つの効果が出ました

・腹筋が浮き彫りになってきた
・太ももが細く力強くなった
・筋トレがめちゃくちゃ楽しくなった

このように、筋トレ初心者だった僕なりにスクワットの効果を実感できました

しかも、バーベルなど道具は一切不要です!
あなたが自宅で簡単に実践できるのが、スクワットの強みでもあります

僕がめちゃくちゃスクワット効果を発揮した方法はコチラ

→スクワットの効果はいつから?筋トレ初心者男が1ヶ月で覚醒した方法

ランジは超効果的にお尻が引き締まる神筋トレ!

筋トレ初心者には特に、ランジはオススメのトレーニングです

スクワットのように、下半身を効果的にに鍛えられるランジを実践していけば
引き締まったお尻もGETできます!

でも実は、ランジはトレーニング方法を間違えてしまいがちなんです

僕も、最初は間違えてランジをしていました
その結果、思うように筋肉が鍛えられなかったんです
それどころか、膝を怪我しました

あなたには、僕のように間違ったランジをしてほしくありません
筋トレ好きなあなたにこそ、ランジの正しいフォームをマスターして、効率的に筋肉を鍛えてほしいです!

そこで、僕なりに正しいランジのフォームをお伝えしていきます!

自宅で今すぐに!ランジの超簡単な実践方法はコチラ

→ランジは重さよりフォーム重視で超効果的にお尻が引き締まる神筋トレ!

腹筋であなたのお腹はバッキバキに進化する

自宅でバーベルやダンベルを一切使わないで
自重のみの腹筋を実践して、一か月で身体が覚醒しする
秘密の腹筋メニューを暴露します!

腹筋は、椅子さえあれば
ドラゴンボールの悟空のようにバキバキにする事ができます!

しかも、そのメニューはたった1つだけなんです

あなたも是非是非、この腹筋を実践して
バッキバキのお腹を手に入れてくださいね!

バッキバキの腹筋になる秘密のメニューはコチラ

→筋トレ初心者男が家で自重トレーニングで腹筋が悟空になった秘密のメニュー

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胸を爆発させるなら腕立て伏せしかない

腕立て伏せはちゃんとやれば100%効果があります!
そこで、筋トレ初心者男の僕が自宅で胸筋を大爆発させた、腕立て伏せの3つのコツをお伝えします!

実は、腕立て伏せの効果は早くて1週間
遅くても2週間で出ます

めちゃくちゃ早いですよね!
それくらい、腕立て伏せは強烈にあなたの胸板を分厚くします!

そんな腕立て伏せのやり方についてはコチラ

→腕立て伏せって効果ない?筋トレ初心者男が短期間で胸爆発した3つのコツ

パームカールで強大な力こぶに成長する

あなたが自宅で今すぐ簡単に、上腕二頭筋(力こぶ)をダンベルとかの器具なしで爆発させる!
とっておきの秘訣をお伝えします!!!

ダンベルなど道具を全く使わなくても、あなたの自重で簡単に上腕二頭筋を鍛える
そのためには、パームカールが超効果的です

上腕二頭筋(力こぶ)が発達していると、「男らしさ」にグッと磨きがかかりますよね
その気持ち、僕も物凄く分かります!

だからこそ、この記事を読んでくれているあなたにこそ
力強い力こぶに成長して、ちょっとでも楽しんでもらえたらなと僕は想います!

すぐ実践!すぐ効果あり!パームカールの簡単実践方法はコチラ

→無敵の力こぶ!上腕二頭筋を自宅で器具なしの筋トレで爆発させる秘訣

一緒に食事も考えるとあなたの筋肉はブロリーになる

ここまでお伝えした、自宅であなたが今すぐ実践できる
ダンベルもバーベルも必要ない!
めちゃくちゃシンプルな筋トレ5選で、あなたの筋肉は急成長します

・スクワットで簡単効率的に下半身強化
・ランジで強く引き締まったお尻をGET
・腹筋でバッキバキのお腹になる
・腕立て伏せで胸が大爆発
・パームカールで力こぶがデカくなる

本当にたった5つのトレーニングだけで、あなたの筋肉は大きく強くなりますよ♪

ぶっちゃけますと、たったこの5つだけの筋トレだけでも
物凄く効果があります!
ドラゴンボールのサイヤ人のように進化していきます!

だからこそ、「自宅で筋トレしてマッチョになりたい!」と感じているあなたにこそ
筋トレ効果を実感してもらって、「筋トレは超楽しいな!!!」って感じてほしいです

そして、そこでさらに・・・

筋トレ後の食事を考える事で、もっともっと筋トレ効果をアップさせることができるんです

筋トレしてマッチョになるためには、ちゃんとした食事が必要です

筋トレ後にタンパク質など、筋肉に必要な栄養を届ける事で
あなたの筋肉の成長スピードが格段に違ってきます
ドラゴンボールのブロリーの筋肉のように成長しますよ!

そして今のこの世の中ならば、コンビニで筋トレ効果をアップさせる美味しいメニューを買う事ができます

筋トレ後におすすめ!コンビニのメニューを僕が厳選しました!

→筋トレで筋力アップする食事はコンビニで揃う!超おすすめ商品10選!

是非是非、コンビニ食を活用して、自重筋トレの効果をアップさせてください!

それでは、ここまで読んでいただき、ありがとうございます!
またお逢いしましょう!

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