筋トレしない日のプロテインも超重要だぞ！！！
どうも、タガメ王国のヘタレ防人リョウです！
この記事では、
筋トレしない日のプロテイン次第であなたは悲鳴嶼のようなれる！
という話をお伝えします！
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あなたがちょっとでもマッチョになってくれたら、とても嬉しいです(#^^
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目次
筋トレしない日もプロテインを飲む3つの理由
筋トレしない日もプロテインを飲んだ方がいい理由は3つあって、あなたの筋肉が効率良く成長する為にどれも大切な事なのです！
そして、ちょっとずつでもプロテインを飲んで行けば・・・
鬼滅の刃に登場する悲鳴嶼のようにマッチョになれますよ！！！
悲鳴嶼がプロテイン飲んでたら、もっと怪物になりますね（笑）
①筋肉が落ちてしまうから
筋トレした後は、筋肉が壊れて回復するまでに1日～2日（部位による）かかります。
この間は、筋トレする・しない関係なくプロテインを摂るのがオススメですぞ！
筋肉は休んでいる間もタンパク質を欲しがってるからですね。
②普通の食事だけじゃタンパク質が足りない
筋トレしない日に必要なタンパク質の量は次の通りですが・・・
| 筋トレする日 | 体重1kgあたり2g |
| 筋トレしない日 | 体重1kgあたり1g |
例えば、あなたが体重60kgなら60gのタンパク質が必要になります。
タンパク質60gを食事だけで摂るってなると、卵10個分（卵1個が約6g）ですね。
・・・ちょっと厳しいかもですよね(;^_^A
そこで、足りないタンパク質をプロテインで補給すれば大丈夫なのです！
③1度に摂取できるタンパク質は限られてるから
「1度にたくさんタンパク質を摂れば、他のタイミングで摂らなくていいんでしょ？」って考える人もいますが・・・
僕達が1度に吸収できるタンパク質は、20～50ｇくらいです！
個人差はありますが、それ以上に摂るとカロリーオーバーで太る原因にもなりますよ(;^_^A
太ったら元も子もないので、1度にまとめてタンパク質を摂るのはやめましょう！
だからプロテインでこまめにタンパク質を摂るのもアリですね！
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筋トレしない日にプロテインを摂取するタイミングはいつ？
筋トレしない日は、「あなたの体重×1ｇ」のタンパク質を、朝・昼・夜の3回に分けて摂るのがオススメです！！！
例えば、あなたが体重60kgなら、筋トレしない日に合計60ｇのタンパク質を摂ってみてくださいな。
そうなると、朝20g・昼20g・夜20gってなりますね。
1度にまとめて摂り過ぎると太る原因になるので、朝食・昼食・夕食の食事で補えない分をプロテインでカバーすれば大丈夫ですよ！！
プロテインを飲むと太るのは大間違い
「プロテインを飲むと太るからやめた方がいいよ！」って情報があるけど、それは違うんです。
プロテインは基本的に高タンパク・低脂質・低糖質なので、必要な量を飲んでいれば太りません！！！
ただし、あなたの1日の消費カロリー以上に食事やプロテインでカロリーを摂れば、その分だけ太ります！
プロテインを飲む飲まないに限らず、
「摂取カロリー＞消費カロリー」
になっちゃうと太ってしまうのです。
だから食べ過ぎはオススメしません。
プロテインを摂る＝マッチョになるとは限らない
最後に注意してほしいのが、プロテインを摂るからマッチョになる訳じゃないって事ですね・・・
しっかりと筋トレして、筋肉が壊れて修復する流れの中でプロテインを摂るからこそ、筋肉がドンドン成長します！
筋トレも運動もしないのにプロテインを摂ると、余計な栄養を摂って逆に太ります！
だから、今のあなたにできる筋トレから始めてみてくださいな！
・・・とは言っても、何か特別な器具は必要じゃないですし、ジムに行く必要も無いですよ！！！
あなたの自宅で今すぐ実践できる、確実にマッチョになる筋トレメニューがあるのです！
楽しく筋トレして美味しくプロテインを飲んで、理想のマッチョになってくださいな！
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ではでは、素敵な筋トレライフを！
お互い筋トレを楽しみましょう！！
それではまたお逢いしましょう！
タガメ王国のヘタレ防人リョウより
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