筋トレしない日もプロテインを飲むべき3つの理由!目指せ悲鳴嶼!

筋トレしない日のプロテインも超重要だぞ!!!

 

どうも、タガメ王国のヘタレ防人リョウです!

 

この記事では、

筋トレしない日のプロテイン次第であなたは悲鳴嶼のようなれる!

という話を伝えるわ!

 

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あなたがちょっとでもマッチョになってくれたら、とても嬉しいです(#^^

 

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筋トレしない日もプロテインを飲む3つの理由

筋トレしない日もプロテインを飲んだ方がいい理由は、次の通り!

 

①筋肉が落ちてしまうから
②普通の食事だけじゃタンパク質が足りないから
③1度に吸収できるタンパク質は限られてるから

 

あなたの筋肉が効率良く成長する為に、どれも大切な事だぞ!

 

そして、ちょっとずつでもプロテインを飲んで行けば・・・

 

【出典:漫画・鬼滅の刃19巻169話より】

 

・・・うん、見事に太い腕だぜ!!!
悲鳴嶼がプロテイン飲んでたら、もっと怪物だったろうな(笑)

 

①筋肉が落ちてしまうから

筋トレした後は、筋肉が壊れて回復するまでに1日~2日(部位による)かかるんだよね。

 

だからこの間は、筋トレする・しない関係なくプロテインを摂るのがオススメだぞ!

 

筋肉は休んでいる間もタンパク質を欲しがってるから、大切に育ててあげてね!

 

②普通の食事だけじゃタンパク質が足りない

筋トレしない日に必要なタンパク質の量は、次の通りなんだけど・・・

 

筋トレする日 体重1kgあたり2g
筋トレしない日 体重1kgあたり1g

 

例えば、あなたが体重60kgなら60gのタンパク質が必要になるね!

 

タンパク質60gを食事だけで摂るってなると、卵10個分(卵1個が約6g)になる!

 

・・・ちょっと厳しいかもね(;^_^A

 

そこで、足りないタンパク質をプロテインで補給すれば大丈夫ってなるんだわ!

 

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③1度に摂取できるタンパク質は限られてるから

「1度にたくさんタンパク質を摂れば、他のタイミングで摂らなくていいんでしょ?」って考える人もいるんだけど・・・

 

僕達が1度に吸収できるタンパク質は、20~30gだからね!
個人差はあるけど、それ以上に摂るとカロリーオーバーで太る原因にもなっちゃうぞ(;^_^A

 

太ったら元も子もないから、1度にまとめてタンパク質を摂るのはやめようね!

 

筋トレしない日にプロテインを摂取するタイミングはいつ?

筋トレしない日は、「あなたの体重×1g」のタンパク質を、朝・昼・夜の3回に分けて摂るのがオススメ!!!

 

例えば、あなたが体重60kgなら、筋トレしない日に合計60gのタンパク質を摂ってみてね。

 

そうなると、朝20g・昼20g・夜20gってなる!

 

1度にまとめて摂り過ぎると太る原因になるから、朝食・昼食・夕食の食事で補えない分をプロテインでカバーすれば大丈夫!

 

プロテインを飲むと太るのは大間違い

「プロテインを飲むと太るからやめた方がいいよ!」って情報があるけど、それは違うんだよね。

 

プロテインは基本的に高タンパク・低脂質・低糖質だから、必要な量を飲んでいれば太る事はないぞ!!!

 

ただし、あなたの1日の消費カロリー以上に食事やプロテインでカロリーを摂れば、その分だけ太る!

 

プロテインを飲む飲まないに限らず、

 

「摂取カロリー>消費カロリー」

 

になっちゃうと太るのね!

 

だから、食べ過ぎはオススメしないぞ!

 

プロテインを摂る=マッチョになるとは限らない

最後に注意してほしいのが、プロテインを摂るからマッチョになる訳じゃないって事ね!!!

 

しっかりと筋トレして、筋肉が壊れて修復する流れの中でホエイプロテインを摂るからこそ、筋肉がドンドン成長するからね!

 

筋トレも運動もしないのにホエイプロテインを摂ると、余計な栄養を摂って逆に太る事になるぞ!

 

だから、今のあなたにできる筋トレから始めてみてね!

 

・・・とは言っても、何か特別な器具は必要じゃないし、ジムに行く必要も無いから安心してね!

 

あなたの自宅で今すぐ実践できる、確実にマッチョになる筋トレメニューがココにあるぞ!

 

楽しく筋トレして、美味しくホエイプロテインを飲んで、理想のマッチョになってね!

 

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ではでは、素敵な筋トレライフを!
お互い筋トレをたのしもうね!!

 

それじゃまたね!

 

タガメ王国のヘタレ防人リョウより

 

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