あなたの速筋を家で自重のみで鍛える超効果的な3つの秘訣でパワー爆発!

あなたの速筋を家で自重のみで鍛える超効果的な3つの秘訣でパワー爆発!

あなたが自宅で今すぐ実践できて、しかも自重のみでダンベル不要!
めちゃくちゃ効率的に速筋を鍛える秘密を暴露します!

 

 

どうも、passです!

 

・「家で速筋を鍛える方法を知りたい!!」
・「速筋を鍛えるためのポイントって何?」
・「自分もとにかくマッチョになりたい!!!」

 

あなたは今、このように悩んでいませんか?

 

スポンサーリンク

 

そこでこの記事では、マッチョを目指すあなたのために
あなたが自宅で今すぐ実践できる速筋トレーニングの3つの秘訣をお伝えします!

 

ちょっとでも、あなたがマッチョになるサポートができたら僕は凄く嬉しいです(#^^#)

 

速筋を自重で鍛えるには「速さ」がポイント

速筋とは読んで字のごとく、瞬間的に最大のパワーを生み出すのが得意な筋肉です!
遅筋とは正反対の筋肉ですね

 

「魚」を見れば一目瞭然!速筋・遅筋の違いはコチラの記事をご覧ください!

速筋・遅筋の割合は生まれつき?見分け方は超簡単であなたは進化する!

 

そんな速筋の鍛え方ですが、とにかく「速さ」がポイントです

 

速筋を鍛えたいのならば、筋トレ動作を速くする
そうする事で、あなたの全身を強力なバネのように鍛える事ができます

 

あなたの全身が「バネ」だと想像してみてください・・・・・

 

遅く伸び縮むバネ
速く伸び縮むバネ

 

どちらの方が、大きく飛び跳ねるでしょうか?

 

もちろん、速く伸び縮むバネですよね!

 

同じ筋トレをするにしても、「速く動くか・遅く動くか」で、超効果的に速筋を鍛えられるか変わります

 

ですので、「あなたの全身はバネ」という事をイメージして
あなたが自宅で自重のみで速筋を鍛える秘訣をお伝えします!

 

あなたが自宅で速筋を超効果的に鍛えるための3つコツ

それでは、あなたが自宅で全く器具を使わない
自重のみで速筋を鍛えるための3つのコツをお伝えします!

 

コツと言っても、次の3つを意識するだけでOKです

 

①「速さ」を意識する
②「鍛えたい筋肉」を意識する
③「食事」を意識する

 

それでは、順番にお伝えします!

 

①「速さ」を意識する

自宅で今すぐあなたが実践できる筋トレは、腕立て伏せ・腹筋・スクワットなどがあるかと思います

 

これらの筋トレは、あなたの自重のみで実践できるので最高ですよね♪

 

そこで、「速さ」を意識してトレーニングしましょう!

 

例えば、腕立て伏せをするにしても
速くやるのと遅くやるのとでは、速筋に与える影響は全く変わります

 

当然ながら、速く腕立て伏せをする方が圧倒的に速筋を鍛えられます!

 

腹筋でもスクワットでも、他のトレーニングも一緒です!
動作を速くすることで、一気に速筋が鍛えられるようになります(#^^#)

 

スポンサーリンク

 

②「鍛えたい筋肉」を意識する

鍛えたい筋肉を意識するだけでも、速筋を効果的に鍛えられます

 

例えば、あなたが腕立て伏せをする場合です

 

腕立て伏せは、胸筋をメインに鍛えられますよね?

 

そこで、「よし、今は腕立て伏せで胸筋を鍛えてるんだ!」と意識してみてください!
たったこれだけでも、速筋に響くようになりますよ!!

 

速筋を鍛える時は、しっかりとあなたが鍛えたい筋肉・使っている筋肉を意識してみる

 

そうする事で、それが筋肉にも伝わって筋トレ効果がアップします
ですので、集中して速筋を鍛えましょう!

 

これ、嘘のようでマジなんです(笑)
是非、実践してみてください!

 

③「食事」を意識する

速筋トレーニング終了後、あなたは何をしていますか?

 

実は、筋トレ後の食事をどう摂るかによって、その効果も大きく変わります

 

それは、速筋トレーニング後でも全く一緒です!

 

ですので、筋トレ後は、筋肉成長の為に必要な栄養をしっかり摂りましょう!

 

筋肉成長に必要な栄養は、タンパク質を中心に、バランスの取れた食事が大事です♪

 

今の時代なら、コンビニでお手軽に筋トレ飯が買えますし
スーパーでは筋肉が求める新鮮で美味しい野菜を買えます!

 

コンビニのおすすめ筋トレ飯10選はコチラ

→筋トレで筋力アップする食事はコンビニで揃う!超おすすめ商品10選!

 

スーパーでお手軽に買える超おすすめ野菜3選はコチラ

→筋トレ効果が増す超おすすめの野菜3選!コレを食べて筋肉増やそう!

 

是非是非、あなたも筋トレ後に美味しく食事して、グングン速筋を成長させてくださいね!

 

理想のあなたを目指してください

あなたは今、「速筋を鍛えたい!」と頑張っているかと思います

 

そこで、「あなたがなりたい理想の自分」を、どうか諦めないで
楽しく筋トレしてほしいと思います

 

筋トレは、なかなか効果が出ない時期もあるかと思います
僕自身、停滞期を経験しているので、辛い気持ちは凄く分かります

 

でも、継続は力なりです
あなたの努力、僕の努力は、絶対に花を咲かせます!

 

理想のあなたは、どんな感じですか?

 

僕は、バスケを楽しんでいるので、速筋を筋トレしてジャンプ力をアップさせてダンクを達成する
それが、理想の僕です

 

だから、日々の筋トレを楽しむ事を忘れません

 

あなたも、理想のあなたへ向けて
ちょっとずつ進んで行ってください!

 

そして、速筋はあなたの自宅で、あなたの自重のみで鍛えられる筋肉でもあるので
是非是非、楽しく速筋を鍛えてくださいね!

 

筋トレ初心者男の僕が自宅で覚醒した方法はコチラ

→筋トレ初心者男が自宅でサイヤ人になった超おすすめのメニュー5選!

 

それでは、お互い筋トレを楽しみましょう!

 

そして、理想の自分になりましょう!!!

 

ここまで読んで下さり、本当にありがとうございます!

 

スポンサーリンク



流行を先取り!鬼滅の刃の遊郭編の完全ネタバレ特集はコチラ!
人と比較して落ち込んでばかりのあなたこそスーパースターになる筋トレ特集
読むと何だか優しい気持ちになる。 鬼滅の刃の全てはコチラにあります!