あなたの速筋を家で自重のみで鍛える超効果的な3つの秘訣でパワー爆発！

あなたが自宅で今すぐ実践できて、しかも自重のみでダンベル不要！
めちゃくちゃ効率的に速筋を鍛える秘密を暴露します！

どうも、passです！

・「家で速筋を鍛える方法を知りたい！！」
・「速筋を鍛えるためのポイントって何？」
・「自分もとにかくマッチョになりたい！！！」

あなたは今、このように悩んでいませんか？

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そこでこの記事では、マッチョを目指すあなたのために
あなたが自宅で今すぐ実践できる速筋トレーニングの３つの秘訣をお伝えします！

ちょっとでも、あなたがマッチョになるサポートができたら僕は凄く嬉しいです(#^^#)

速筋を自重で鍛えるには「速さ」がポイント

速筋とは読んで字のごとく、瞬間的に最大のパワーを生み出すのが得意な筋肉です！
遅筋とは正反対の筋肉ですね

「魚」を見れば一目瞭然！速筋・遅筋の違いはコチラの記事をご覧ください！

速筋・遅筋の割合は生まれつき？見分け方は超簡単であなたは進化する！

そんな速筋の鍛え方ですが、とにかく「速さ」がポイントです

速筋を鍛えたいのならば、筋トレ動作を速くする
そうする事で、あなたの全身を強力なバネのように鍛える事ができます

あなたの全身が「バネ」だと想像してみてください・・・・・

遅く伸び縮むバネ
速く伸び縮むバネ

どちらの方が、大きく飛び跳ねるでしょうか？

もちろん、速く伸び縮むバネですよね！

同じ筋トレをするにしても、「速く動くか・遅く動くか」で、超効果的に速筋を鍛えられるか変わります

ですので、「あなたの全身はバネ」という事をイメージして
あなたが自宅で自重のみで速筋を鍛える秘訣をお伝えします！

あなたが自宅で速筋を超効果的に鍛えるための3つコツ

それでは、あなたが自宅で全く器具を使わない
自重のみで速筋を鍛えるための3つのコツをお伝えします！

コツと言っても、次の３つを意識するだけでOKです

①「速さ」を意識する
②「鍛えたい筋肉」を意識する
③「食事」を意識する

それでは、順番にお伝えします！

①「速さ」を意識する

自宅で今すぐあなたが実践できる筋トレは、腕立て伏せ・腹筋・スクワットなどがあるかと思います

これらの筋トレは、あなたの自重のみで実践できるので最高ですよね♪

そこで、「速さ」を意識してトレーニングしましょう！

例えば、腕立て伏せをするにしても
速くやるのと遅くやるのとでは、速筋に与える影響は全く変わります

当然ながら、速く腕立て伏せをする方が圧倒的に速筋を鍛えられます！

腹筋でもスクワットでも、他のトレーニングも一緒です！
動作を速くすることで、一気に速筋が鍛えられるようになります(#^^#)

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②「鍛えたい筋肉」を意識する

鍛えたい筋肉を意識するだけでも、速筋を効果的に鍛えられます

例えば、あなたが腕立て伏せをする場合です

腕立て伏せは、胸筋をメインに鍛えられますよね？

そこで、「よし、今は腕立て伏せで胸筋を鍛えてるんだ！」と意識してみてください！
たったこれだけでも、速筋に響くようになりますよ！！

速筋を鍛える時は、しっかりとあなたが鍛えたい筋肉・使っている筋肉を意識してみる

そうする事で、それが筋肉にも伝わって筋トレ効果がアップします
ですので、集中して速筋を鍛えましょう！

これ、嘘のようでマジなんです(笑)
是非、実践してみてください！

③「食事」を意識する

速筋トレーニング終了後、あなたは何をしていますか？

実は、筋トレ後の食事をどう摂るかによって、その効果も大きく変わります

それは、速筋トレーニング後でも全く一緒です！

ですので、筋トレ後は、筋肉成長の為に必要な栄養をしっかり摂りましょう！

筋肉成長に必要な栄養は、タンパク質を中心に、バランスの取れた食事が大事です♪

今の時代なら、コンビニでお手軽に筋トレ飯が買えますし
スーパーでは筋肉が求める新鮮で美味しい野菜を買えます！

コンビニのおすすめ筋トレ飯１０選はコチラ

→筋トレで筋力アップする食事はコンビニで揃う！超おすすめ商品10選！

スーパーでお手軽に買える超おすすめ野菜３選はコチラ

→筋トレ効果が増す超おすすめの野菜3選！コレを食べて筋肉増やそう！

是非是非、あなたも筋トレ後に美味しく食事して、グングン速筋を成長させてくださいね！

理想のあなたを目指してください

あなたは今、「速筋を鍛えたい！」と頑張っているかと思います

そこで、「あなたがなりたい理想の自分」を、どうか諦めないで
楽しく筋トレしてほしいと思います

筋トレは、なかなか効果が出ない時期もあるかと思います
僕自身、停滞期を経験しているので、辛い気持ちは凄く分かります

でも、継続は力なりです
あなたの努力、僕の努力は、絶対に花を咲かせます！

理想のあなたは、どんな感じですか？

僕は、バスケを楽しんでいるので、速筋を筋トレしてジャンプ力をアップさせてダンクを達成する
それが、理想の僕です

だから、日々の筋トレを楽しむ事を忘れません

あなたも、理想のあなたへ向けて
ちょっとずつ進んで行ってください！

そして、速筋はあなたの自宅で、あなたの自重のみで鍛えられる筋肉でもあるので
是非是非、楽しく速筋を鍛えてくださいね！

筋トレ初心者男の僕が自宅で覚醒した方法はコチラ

→筋トレ初心者男が自宅でサイヤ人になった超おすすめのメニュー5選！

それでは、お互い筋トレを楽しみましょう！

そして、理想の自分になりましょう！！！

ここまで読んで下さり、本当にありがとうございます！

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