速筋・遅筋の割合は生まれつき？見分け方は超簡単であなたは進化する！

速筋と遅筋の割合だけで僕たちの才能は決まらない！
努力次第で誰でもマッチョになれます！

どうも、passです！

・「速筋・遅筋の割合って生まれつきで遺伝なの？」
・「速筋と遅筋の見分け方は？」
・「自分もとにかくマッチョになりたい！！！」

あなたは今、このように悩んでいませんか？

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そこでこの記事では、マッチョを目指すあなたのために
筋トレでするうえで大切な「速筋・遅筋」について、僕なりにお伝えしていきます！

ちょっとでも、あなたがマッチョになるサポートができたら僕は凄く嬉しいです(#^^#)

速筋・遅筋の割合は生まれつき決まっている？

筋肉は物凄く細い筋線維が束になっていて
この１本１本の筋繊維が、速筋・遅筋のどちらかになっています

そんな速筋・遅筋の割合は、実は生まれつき決まっています

生まれつき速筋が多い人は、瞬発力が必要なスポーツが得意です
逆に遅筋が多い人は、持久力が必要なスポーツが得意です

その速筋・遅筋の割合には個人差がありますが
速筋1：遅筋9というような極端なモノではないので安心してください(笑)

速筋と遅筋の超簡単な見分け方は「魚」にあり

速筋、遅筋は、それぞれ違った呼び方もあります

速筋＝白筋
遅筋＝赤筋

というように簡単に見分けられるんです

速筋は、速筋の筋肉の見た目が白色だから
遅筋は、遅筋の筋肉の見た目が赤色だから

それぞれ、速筋＝白筋・遅筋＝赤筋と分けられます

そして、それを分かりやすく説明できるのが「魚」です
そうです、僕たちがスーパーとかで目にしている魚に注目してみましょう！

ヒラメは白筋がメインの瞬発力に優れた魚

ヒラメは普段は海底などにいて、おとなしくしていますよね
でも、獲物が近くに来ると物凄いスピードで捕まえて食べてしまいますよね

つまり、ヒラメの筋肉は瞬発力を生み出す白筋がメインなんです

コチラが、ヒラメの刺身です
まさに白いですよね♪
これが白筋、つまり速筋です！

ヒラメは白筋の割合がとても多いからこそ、停止状態から獲物に食いつくまで
とてつもないスピードを発揮しているのが分かります

そしてこの白筋は、赤筋に比べて大きい筋肉です
そのため、1回の動きでより大きく動くことができるので、パワーが出せます！
その反面、スタミナが無いのでバテやすい筋肉になります！

僕たち人間で表現すると、陸上の短距離走が得意な人はこの白筋が発達しています

アッと驚く簡単トレーニング？速筋の超効果的な鍛え方はコチラ

→あなたの速筋を家で自重のみで鍛える超効果的な3つの秘訣でパワー爆発！

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マグロは赤筋がメインの持久力に優れた魚

マグロは泳がないと呼吸ができなくなってしまうので、24時間休まずに泳ぎ続けなければいけない魚なんです

ですので、マグロは寝ながらでも泳ぎ続けられるという強靭なスタミナを持っています

つまり、マグロの筋肉は持久力を生み出す赤筋がメインなんです

コチラが、マグロの刺身です
まさに赤いですよね♪
これが赤筋、つまり遅筋です！

マグロは遅筋の割合がとても多いからこそ、ずっと動き続けられる
とてつもない持久力を発揮しているのが分かります

そしてこの赤筋は、白筋に比べて大きくなりません
その代わりスタミナがあってバテずらいです！
その反面、一瞬で大きなパワーを生み出す事ができない筋肉です！

僕たち人間で表現すると、マラソン選手はこの赤筋が発達しています

あなたが筋トレで何を目指すかでトレーニング方法は決まる

ここまで速筋と遅筋の見分け方についてお伝えしてきましたが
そのうえで、あなたは今からどう筋トレをすればいいか悩んでいませんか？

筋トレって、実にたくさんの方法がありますよね

自宅で筋トレ
ジムで筋トレ

それぞれ、できる筋トレも負荷のかけ方も全く違ってきますよね

そしてそれは、「あなたが筋トレで何を目指すのか？」によって変わります

瞬発力をつけて筋肉を大きくさせたいなら、速筋（白筋）を鍛える筋トレを

持久力をつけて細マッチョを目指すなら、遅筋（赤筋）を鍛える筋トレを

それぞれ実践する事をおすすめします！

もしあなたが、仕事や部活で忙しい
筋トレにあまりお金を掛けたくない
自宅でコツコツ筋トレしてマッチョになりたいのならば、次の記事を参考にしてください！

自宅で今すぐ実践！効果抜群の筋トレ集はコチラ

→筋トレ初心者男が自宅でサイヤ人になった超おすすめのメニュー5選！

また、筋トレと一緒に食事の事を考えてみると
より効率的にマッチョに近づきます

食事については、コンビニですぐ買える筋トレ飯
スーパーでお手頃価格で買える野菜など
バランスよく美味しく食べて、マッチョになりましょう！

コンビニですぐ買える！おすすめ筋トレ飯はコチラ

→筋トレで筋力アップする食事はコンビニで揃う！超おすすめ商品10選！

野菜も意外と筋肉を成長させる！おすすめの野菜たちはコチラ

→筋トレ効果が増す超おすすめの野菜3選！コレを食べて筋肉増やそう！

それでは、ここまで読んでいただきまして、本当にありがとうございます！

僕もまだまだ、筋トレについて楽しく研究中です！
お互い楽しく筋トレして、マッチョになって生きましょう(#^^#)

それではまた！

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