筋トレのタイミングは食事の前後どっち?超おすすめの食べ物はこれしかない!

筋トレのタイミングは食事の前後どっち?超おすすめの食べ物はこれしかない!

筋トレのベストなタイミングはここしかない!!!
筋トレ前後に食べると超効果アップする食べ物もご紹介!

 

どうも、passです!

 

・「筋トレ、食事のベストなタイミングは?」
・「筋トレ前後は何を食べれば良いの??」
・「自分もとにかくマッチョになりたい!!!」

 

あなたは今、このように悩んでいませんか?

 

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そこでこの記事では、マッチョを目指すあなたのために
筋トレするベストなタイミングと、筋トレ前後におすすめの食べ物をお伝えします

 

ちょっとでも、あなたがマッチョになるサポートができたら僕は凄く嬉しいです(#^^#)

 

筋トレは食事の前後どのタイミングがベスト?

筋トレするタイミングは、食後2時間後がベストです!!!

 

その理由は、胃が食べ物を消化してエネルギーへと変わるタイミングが、食後2時間後となるからです

 

ですので、その時に筋トレをするのがベストなタイミングです!
僕達の体に最もエネルギーが蓄えられているタイミングとも言えますね

 

空腹状態・満腹状態で筋トレすると効果が落ちる

空腹状態・満腹で筋トレしてしまうと、残念ながら効果が落ちてしまいます・・・

 

空腹状態だと筋トレに必要なエネルギーが不足しているので、効果的に筋トレできなくなってしまいます

 

僕達の体を車だと考えてみてください
車ってガソリンが無いと走りませんよね・・・

 

空腹状態での筋トレはガソリンが無い車と一緒なので、走れない(筋トレ効果が落ちる)事になってしまいます

 

また、反対に、満腹状態での筋トレもおすすめしません

 

満腹の時は胃が食べ物を消化しているので、消化とトレーニングにエネルギーが分散して消化不良になってしまいます
脂肪燃焼効率も悪くなります

 

そして、トレーニングに集中できず、フォームや集中力の乱れ原因にもなるので、満腹でのトレーニングは避けましょう!

 

筋トレ前は炭水化物を食べるのがおすすめ

筋トレでは、炭水化物がエネルギーとして使われています
炭水化物が無いと、あなたの筋トレ効果が落ちてしまいます

 

でも、炭水化物と言われても・・・
色々な食べ物がありますよね

 

そこで、僕なりに、

・筋トレ30分前におすすめの食べ物
・筋トレ1時間前におすすめの食べ物
・筋トレ2時間以上前におすすめの食べ物

をまとめました!

 

詳細は以下の記事をご覧ください!

 

筋トレ前に絶対おすすめの食べ物はコチラ

→筋トレ前後に摂るべき炭水化物の量と効果を分析!おすすめの食べ物はコレ!

 

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筋トレ後はタンパク質を含む食べ物がおすすめ

筋トレ後は、筋肉の成長のためにタンパク質を食べましょう!

 

筋トレ後は、できれば30分以内にタンパク質を摂る事が大事ですが、それはなかなか難しいですよね
ですので、筋トレ後1時間以内にタンパク質を含む食事を摂りましょう!

 

あなたの筋肉は、タンパク質を摂る事で、より大きく成長していきます

 

でも、タンパク質と言っても、実にたくさんあって迷いますよね・・・

 

そこで、あなたが今すぐコンビニで買える!
タンパク質豊富で超美味しい食べ物を10個、僕が選びました

 

詳細は、以下の記事をご覧ください!

 

コンビニで今すぐGET!タンパク質豊富な食べ物はコチラ

→筋トレで筋力アップする食事はコンビニで揃う!超おすすめ商品10選!

 

 

筋トレ前後の食事を意識して筋トレ効果アップ

ここまで、筋トレするタイミングと、筋トレ前後におすすめの食べ物をお伝えしてきました

 

筋トレ前後の食事にちょっと注目するだけでも、あなたの筋トレ効果は大きくアップします!

 

それは、僕の経験談からハッキリとお伝えできます

 

僕は、

・「筋トレ前に食事なんて必要ないよ、気持ちだけあれば十分だ!」
・「筋トレ後は何を食べ・たって一緒だよ!何でも良いからとにかく食べよう」

このように筋トレしていた時期がありました

 

でも、こういった時期は、筋トレ効果があまり出ませんでした

 

筋トレ前に炭水化物を食べていなかったので、ガス欠状態で集中力は落ちてしまい
フォームも崩れて怪我をした事もあります

 

筋トレ後はタンパク質を意識せず、何でも良いから量をたくさん食べていて
筋肉ではなく脂肪が付いてしまいました

 

はい、僕の筋トレ黒歴史です・・・
正直、思い出したくもありませんでした(笑)

 

でも、ここに来てくれたあなたにこそ
ちゃんと筋トレ効果をアップさせてほしいです

 

筋トレ前後に食事をして、楽しく筋トレして
「あー、筋トレ最高だ!!!」って感じてほしいです

 

そのために、ちょっとでも僕の経験談が活きればと想い、この記事をお届けします

 

それでは、今後もお互い筋トレを楽しみましょう!

 

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