筋トレのベストなタイミングは食後○○時間後！
初心者ほどそこを意識すれば、最速最短でサイヤ人のようにマッチョになる！
20代男よ、筋トレに燃えろ！！！
どうも、タガメ王国のヘタレ防人リョウです！
・「筋トレ初心者なんだけど、筋トレののベストなタイミングっていつなの？」
・「なるべく効果的に筋トレしてみたい！」
・「自分もとにかくマッチョになりたい！！！」
あなたは今、このように悩んでいませんか？
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そこでこの記事では、マッチョを目指すあなたのために
「筋トレするベストなタイミングは食後」という事と「食後に筋トレしてサイヤ人のようにマッチョになる方法」を、こっそりとお伝えします
20代でまだまだこれからの男のあなたよ、筋トレに燃えてください♪
ちょっとでも、あなたがマッチョになるサポートができたら僕は凄く嬉しいです(#^^#)
目次
初心者ほど筋トレするベストな時間帯は食後2時間後が超効果的
筋トレ初心者程、筋トレするタイミングは食後2時間後がベストです！！！
その理由は、胃が食べ物を消化してエネルギーへと変わるタイミングが、食後2時間後となるからです
ですので、その時に筋トレをするのがベストなタイミングです！
僕達の体に最もエネルギーが蓄えられているタイミングとも言えますね
あなたは今、筋トレ初心者で色々と一生懸命、調べているかと思います
最初は知識が少ないので混乱してしまいますよね・・・・
でも、大丈夫です！
筋トレ初心者ほど、食後2時間後の筋トレを意識すれば、自然と効率的に筋トレ効果がアップしていきます
筋トレする時間帯はあなた自身が作っていける
「筋トレのベストな時間帯は食後2時間後」だと僕はお伝えしましたが
でも、「筋トレはそもそも朝・昼・夜、いつが良いの？」ってあなたは感じていますよね
筋トレする時間帯は、朝でも昼でも夜でも、あなたが好きな時間帯がベストです！！！
というのも、僕達の生活リズムは人それぞれ違うので、「筋トレは夜がベスト！」などという事は特にありません
つまり、あなたが筋トレしたい時間帯に筋トレする事が何よりも大切です
だから、難しく考えなくて大丈夫ですよ！
是非是非、あなたが好きな時間帯に、楽しく筋トレしてください！
ちなみに僕の場合ですと、仕事がある日は夜に、休みの日は昼に
それぞれ快適に筋トレしています
そして、さらに！！！
あなたが好きな時間帯に筋トレすると言っても、次の3つの裏技を実践する事で
あなたの筋肉はサイヤ人のように成長していきます♪
あなたの筋肉がサイヤ人のように成長する3つの裏技
では、あなたの筋肉がサイヤ人のように成長する3つの裏技をお伝えしていきます！
裏技と言っても、何も難しくないので安心してください！
裏技①食事直後・空腹時・寝る前の筋トレは避ける
裏技②あなたが鍛えたい筋肉を意識する
裏技③筋トレ前後の食事を意識する
この3つの裏技を実践する事で、あなたの筋肉はドンドン成長しますよ！
裏技①食事直後・空腹時・寝る前の筋トレは避ける
筋トレは、食事直後・空腹時・寝る前だけは避けるようにしましょう！
では、なぜこの3つのタイミングを避ける方が良いのか？
その理由を簡単にお伝えします
食事直後は酸欠・消化不良を起こしてしまう
食事直後は、お腹がいっぱいで動きにくいという理由もありますが、もう1つ理由があります
食事直後はあなたの体が消化活動中で、そのために内臓に血液が集中しています
この時間に筋トレすると、筋肉にも血液を送る必要が出てきて脳が酸欠状態になってしまい
消化不良にもなりやすい為、食事直後はおすすめしません
だからこそ僕は、「食後2時間後くらいに筋トレしましょう！」とお伝えします
食後2時間が経てば、胃が食べ物を消化してエネルギーへと変わるタイミングになっているからです！
空腹時の筋トレは逆に筋肉が落ちる
空腹状態だと筋トレに必要なエネルギーが不足しているので、効果的に筋トレできなくなってしまいます
僕達の体を車だと考えてみてください
車ってガソリンが無いと走りませんよね・・・
空腹状態での筋トレはガソリンが無い車と一緒なので、走れない（筋トレ効果が落ちる）事になってしまいます
しかも、空腹だと僕達の体は筋肉を分解して、エネルギーを作ります
せっかく筋トレするのに、空腹状態だと逆に筋肉が減ってしまうんです
だからこそ、軽く何かを食べてから筋トレしましょう！
筋トレ前におすすめの食べ物はコチラにまとめています！
→【時間別】筋トレ前に何を食べるべき？おすすめの食べ物5選で準備完了！
寝る前の筋トレは興奮して寝付けなくなってしまう
僕達が寝る時は、リラックスしている状態ですよね
リラックスしているからこそ、気持ちよく眠る事ができますよね
それが、寝る前に筋トレしてしまうと、僕達の体は興奮状態になってしまい
そうなると、なかなか寝付けなくなってしまいます(笑)
筋トレ後は、しっかり睡眠を取る事で、筋肉はさらに大きく成長します
ですので、寝る前の筋トレも避けましょう！
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裏技②あなたが鍛える筋肉を意識する
あなたも「筋トレするときは使っている筋肉を意識するといいよ！」って聞いた事がありませんか？
あなたが筋トレして、どこの筋肉を鍛えている（使っている）のか？
そこをちょっとずつでも意識してみる事で、結果は大きく変わります！
しっかりと意識すればするほど、筋肉は大きく成長します！
例えば、あなたが力こぶ（上腕二頭筋）を筋トレしているとすると
その時にしっかりと、
「よし、今自分は、力こぶに力を入れているぞ！力こぶの筋肉を使っているぞ！」
というように、ちょっとずつで大丈夫なので、意識してみてください
「え？何を言ってるの？そんな事で筋トレ効果が変わるの？」って、あなたは感じているかと思いますが
これって、本当に効果抜群なんです！！！
長い目で見れば見るほど、「自分が筋トレしている筋肉を意識している」方が、明らかに筋肉の成長スピードが早いですよ！
僕も最初は嘘だと思っていたのですが、ちょっとずつ意識をしていったら、見違えるくらい筋肉が成長しました
是非是非、あなたも「意識」を大切にしてみてください(#^^#)
裏技③筋トレ前後の食事を意識する
筋トレ前後の食事をちょっと考えてみる事で、あなたの筋トレ効果は大きく違ってきます！
・筋トレ前にはエネルギーとなる炭水化物を食べる
・筋トレ後は筋肉の成長に必要なタンパク質を食べる
このたった2つを意識するだけでも、筋トレ効果は変わります
筋トレ前はエネルギーとなる炭水化物を食べる
筋トレでは、炭水化物がエネルギーとして使われています
炭水化物が無いと、あなたの筋トレ効果が落ちてしまいます
でも、炭水化物と言われても・・・
色々な食べ物がありますよね
そこで、僕なりに、
・筋トレ10分前におすすめの食べ物
・筋トレ３０分前におすすめの食べ物
・筋トレ１時間前におすすめの食べ物
・筋トレ２時間以上前におすすめの食べ物
をまとめました！
詳細は以下の記事をご覧ください！
筋トレ後は筋肉の成長に必要なタンパク質を食べる
筋トレ後は、筋肉の成長のためにタンパク質を食べましょう！
筋トレ後は、できれば３０分以内にタンパク質を摂る事が大事ですが、それはなかなか難しいですよね
ですので、筋トレ後１時間以内にタンパク質を含む食事を摂りましょう！
あなたの筋肉は、タンパク質を摂る事で、より大きく成長していきます
でも、タンパク質と言っても、実にたくさんあって迷いますよね・・・
そこで、あなたが今すぐコンビニで買える！
タンパク質豊富で超美味しい食べ物を10個、僕が選びました
詳細は、以下の記事をご覧ください！
コンビニで今すぐGET！タンパク質豊富な食べ物はコチラ
→筋トレで筋力アップする食事はコンビニで揃う！超おすすめ商品10選！
あなたが自宅でサイヤ人になる方法がココにある
ここまで、あなたが筋トレするタイミングについて
そして、ドラゴンボールのサイヤ人のように、あなたの筋肉が成長していく3つの裏技をお伝えしてきました
この3つの裏技は、筋トレの基礎中の基礎になります
基礎がしっかりできるからこそ、その上で筋トレ効果が大きくなる
この事を忘れずに、あなたらしく楽しく筋トレしていってください！
そして、あなたが目指す理想の体に、ちょっとでも近づいてくれたら・・・
僕はとてもとても嬉しいです(#^^#)
そこで、この記事を読んで下さったあなたの為に
僕が自宅での筋トレでサイヤ人となった方法を、こっそりとお伝えします！
もし、あなたが仕事で忙しい場合でも、自宅で1時間以内でできる筋トレメニューになるので、是非とも実践してみてください♪
1時間あれば効果的に実践できる！筋トレ初心者男の僕が自宅で大変身した筋トレまとめはコチラ
→筋トレ初心者男が自宅でサイヤ人になった超おすすめのメニュー5選！
それでは、今後もお互い楽しく筋トレして、理想のマッチョを目指しましょう！
ここまで読んでいただき、ありがとうございます！
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