好きなモノを食べてマッチョになれるなんて最高！！！
どうも、タガメ王国のヘタレ防人リョウです！
この記事では、
牛乳嫌いでプロテインが無理なあなたにオススメの神食材
を紹介します！
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あなたがちょっとでもマッチョに近づいたら、とても嬉しいです！
→【器具不要】筋トレ初心者が自宅で悟空になれる秘密のメニューはコチラ！
プロテインは牛乳の味が苦手で飲めないですよね
プロテインって、何を飲んでも牛乳の味がして飲み辛いですよね(;^_^A
僕もあなたと一緒で、牛乳が本当に無理なのでよく分かります・・・
「ジュースみたいで美味しいよ！」って評判のモノを飲んでも、ちょっと乳っぽさを感じただけで吐き気がしちゃうんですよねｗ
でも、やっぱり効率的にマッチョになりたいって気持ちがありますよね・・・
その為にはプロテインを飲まないとダメだって思いますよね・・・
そこで、とっておきの方法がありますよ！！！
コンビニ飯がプロテインの代わりになる！
あなたは、「プロテイン＝サプリメント」だと勘違いしていませんか？
プロテインは英語で「タンパク質」という意味なので、サプリメントだけじゃないんです！
色々な食材にプロテイン（タンパク質）が含まれていますよ！
・肉
・魚
・卵
・・・などなど、美味しくタンパク質を摂れる食材はいくらでもあります。
だから、無理にプロテインを飲まなくて大丈夫ですよ！！
そこで、あなたの身近にあるコンビニにはタンパク質（プロテイン）が豊富に含まれている筋肉飯が大きな助けになります！！！
プロテインはあくまでもサポートなので、飲まなくても確実にマッチョになりますよ！
例えば・・・
このサラダチキンは、タンパク質が豊富に含まれていて美味しいんですよ！
サラダチキン１袋分の栄養素は、以下の通りです
（セブンイレブンのプレーン味の場合）
| エネルギー | 105kcal |
| タンパク質 | 23.8g |
| 脂質 | 0.9g |
| 炭水化物 | 0.3g |
サラダチキン1つだけで、20ｇ超えのタンパク質を摂取できます！
これは、僕達筋トレマンにとってかなり大きな助けになります。
他にも、あなたの身近にあるコンビニにはプロテインの代わりになる筋肉飯があります！
詳しくはコチラをご覧ください！
→筋トレで筋力アップする食事はコンビニで揃う！超おすすめ筋肉飯10選！
あなたに必要なタンパク質量を計算しましょう！
コンビニで筋肉飯を買うのは分かったけど、どれを目安に
あなたの筋肉が成長する為に必要なタンパク質の量は、体重から計算できます。
| 筋トレする日 | 体重1kgあたり2g （難しいなら1.5ｇ） |
| 筋トレしない日 | 体重1kgあたり1g |
この数字を目安に、美味しくタンパク質を摂ってくださいね！
参考までに僕の場合でお伝えすると、僕は体重70kgくらいなので・・・
筋トレする日は140g（難しいなら105g）
筋トレしない日は70g
これくらいのタンパク質が必要です。
鶏ささみ100gで約25gのタンパク質量なので、ちゃんと考えれば十分に摂れそうです！
・・・という事で、あなたの場合に当てはめて計算してください！
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ヘタレ男はプロテインの代わりにコンビニ飯で覚醒した
牛乳嫌いなあなたの背中を押せたらと思い、ちょっとだけ僕の体験談をお伝えします！
僕は、プロテインを飲むと乳っぽさを感じて吐き気がして・・・
最初はそれを我慢して飲んでいました。
「マッチョになる為だから」
「筋トレ効果を出す為だから」
「絶対飲まないとダメだ」
その一心で飲んで、吐き気・腹痛・下痢と戦ってました(;^_^A
とにかく我慢の連続です。
それを1ヶ月くらい繰り返すと、確かに筋トレ効果は出ました。
理想の体へ近づいている実感もありました。
でも、プロテインを飲むのが苦痛なのは変わらなかったのです。
美味しく飲める人が本当に羨ましくて、僕は我慢するしかないと思ってました。
「あの出逢い」があるまでは・・・
ある日、思い切ってプロテインを飲むのをやめました。
その代わりに、コンビニ飯でタンパク質を摂ってみたのですね・・・
サラダチキン・豆腐・サラダを買って、特製サラダを作ってみたり！
一手間加えるだけで美味しくタンパク質を摂れるのだと気づきました。
そうしてコンビニ飯を食べ始めたら、プロテインを飲まなくても徐々にマッチョになりました！
体脂肪10％以下も達成して、本当に嬉しかったのです。
・こんなに美味しくタンパク質を摂れるなんて！
・しっかり筋トレ効果も出て最高！
・我慢する必要なんてなかった！
我慢して必死にプロテインを飲んで体調を崩す日々から、我慢せずに美味しくコンビニ飯を食べてマッチョになる日々へ変わりました！
この喜びを、あなたにこそ伝えたいんです！！
もう、我慢してプロテインを飲まなくて大丈夫ですよ！
美味しいコンビニ飯でマッチョを目指しましょう！！！
詳しくはコチラをご覧ください！
→筋トレで筋力アップする食事はコンビニで揃う！超おすすめ筋肉飯10選！
まとめ
今回は、
プロテインの代わりにコンビニ飯を食べればマッチョになれる！！！
という内容でした。
ザックリとおさらいすると・・・
・ジュースのようなプロテインでも牛乳っぽさを感じて飲めない
・ならばコンビニの筋肉飯を美味しく食べよう
・あなたに必要な量のタンパク質を摂ろう
です！
プロテインは効率的にタンパク質を摂れるので、飲めるなら飲んだ方が良いです。
でも、それが全てじゃありません。
僕やあなたのように、牛乳嫌いだと何をしても無理って感じる人もいますからね。
ならば、コンビニで美味しく筋肉飯を買って食べる方が良いですよ！！！
プロテインじゃなくても、タンパク質をしっかり摂れば確実にマッチョになります！
プロのボディビルダーの中には、プロテインが飲めなくて食事を工夫してやっている人もいますからね。
プロテインを飲む＝正解
プロテインを飲まない＝不正解
・・・ではないんですよね。
どっちも大正解なので、あなたに合う方を選ぶのが大切です！
あとは、あなたに必要なタンパク質の量を計算して摂ってください！
体重から簡単に分かりますよ！
そして最後に、肝心の筋トレ方法をお伝えします。
ちゃんとタンパク質を摂るだけではマッチョになりません。
当たり前ですが、その前にちゃんと筋トレする必要があるからです。
でも、筋トレ初心者のあなたは「そもそもどんな筋トレをすればいいの？」って悩んでいませんか？
そこで、あなたの自宅で今スグ実践できる簡単で効果抜群の筋トレメニューをお伝えします。
・ダンベルとか持ってないんだよね！
・あまり時間を掛けたくないよ！
・簡単で効果ある筋トレが良いな！
そんなあなたにこそオススメする筋トレがあります！
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それでは、筋トレを楽しんで美味しくタンパク質を摂ってマッチョを目指してください！
ここまで読んでくれてありがとうます！
またお逢いしましょう！
タガメ王国のヘタレ防人リョウより
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