【プロテインの闇】飲むと気持ち悪くなる3つの原因とオススメの秘密兵器とは？

無理してプロテインを飲まなくてもマッチョになる！！！

どうも、タガメ王国のヘタレ防人リョウです！

この記事では、

プロテインを飲むと気持ち悪くなる原因と解決法
とある秘密兵器でマッチョになる秘密

を紹介します！

あなたがちょっとでもマッチョに近づいたら、とても嬉しいです！

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プロテインを飲むと気持ち悪くなる3つの原因と対処法
プロテインを飲みたくないなら秘密兵器の出番！
まとめ

プロテインを飲むと気持ち悪くなる3つの原因と対処法

プロテインを飲んで吐き気がしたり胃がムカムカする原因は、3つ考えられます。

①1度に大量に飲む
②お腹いっぱいの時に飲む
③乳糖不耐性で牛乳が苦手

それでは、処方法も一緒にお伝えします！

①1度に大量に飲む

プロテインの飲み過ぎで吐き気を感じてしまう人が結構います。
・・・僕もその1人でした(;^_^A

「プロテインをたくさん飲んで多くのタンパク質を摂ればマッチョになる」は大間違いです。

僕達の体が1度に吸収できるタンパク質量には限界があります。
それを超えると吐き気とかを感じてしまうんです。

人によって差は出ますが・・・

1度に吸収できるタンパク質の量は、多くて40ｇです。

この数字を目安にタンパク質を摂りましょう。

例えば・・・

筋トレ直後にプロテイン+食事でタンパク質を摂る時は、合わせて40ｇくらいを目安にした方が良いですよ！

吸収できない分は余計なカロリーとなってしまうので本末転倒です！

②お腹いっぱいの時に飲む

「お腹いっぱい食べて美味しかったなー！」という時は、プロテインに限らずそれ以上は何も食べたり飲んだりしない方が良いです！

僕も、「とにかくプロテイン飲まなきゃ！！！」とお腹いっぱいの時に飲んだ経験がありますｗ

・・・もちろん気持ち悪くなってしまいました(;^_^A

食べ過ぎ・飲み過ぎは逆に僕達の体へ負担が掛かってしまいますからね。

適切なタイミングで、適切な量を飲む（食べる）のが大切です。

③乳糖不耐症で牛乳など乳製品が苦手

牛乳が原料になっているホエイプロテイン・カゼインプロテインには、乳糖（ラクトース）という栄養素が含まれてます。

そして、牛乳（乳製品）を飲むとお腹がゴロゴロするという人は「乳糖不耐症」の可能性があります。

乳糖不耐症（にゅうとうふたいしょう）とは

乳糖（ラクトース）を体内で適切に消化できない結果、消化器に出る症状です。

・胃のムカムカ
・吐き気
・下痢
・腹痛

などの症状があります。

じゃあ、牛乳（乳製品）が苦手ならプロテインは飲めないのか？

そこで、牛乳が苦手な人でも飲めるプロテインがあるので紹介します！

それは・・・

・WPI（ホエイプロテイン・アイソレート）」
・ソイプロテイン

です！！！

WPI（ホエイプロテイン・アイソレート）

プロテインが作られる過程で乳糖をできるだけ減らして作られています。
だから、乳製品が苦手でも飲みやすいですよ！

普通のプロテインと比べて、含まれるタンパク質がWPIの方が多いです！
ただし、普通のプロテインより少し値段が高いです！